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怀孕中期的饮食当苦衷项：

怀孕晚期胎儿逐步长大，，，，，，压迫胃部，，，，，，使准妈妈的胃容量相对削减，，，，，，会有胃部不适的感触，，，，，，消化职能减弱，，，，，，但进入孕晚期，，，，，，必要随时为临蓐做筹备，，，，，，因而准妈妈的饮食既要多种多样，，，，，，补充体能，，，，，，又要能合理节造体沉。。。。。

1、怀孕后期准妈妈必要少食多餐，，，，，，能够增长一些零食和夜宵，，，，，，如：饼干、核桃仁、水果等一些容易消化的食品。。。。。

2、孕晚期准妈妈必要节造盐的摄入，，，，，，过咸的食品容易引起水肿。。。。。过甜和过油腻的食品，，，，，，导致肥胖。。。。。

3、补充多种维生素，，，，，，推进宝宝的成长发育。。。。。

4、饮食多样化，，，，，，尽量预防刺激性食品。。。。。

怀孕晚期的饮食禁忌：

1、不宜吃过甜和油腻的食品，，，，，，容易导致准妈妈的肥胖。。。。。

2、限度钠的摄入，，，，，，过咸的食品引起或者加沉的准妈妈的水肿。。。。。

3、不宜吃过于刺激性的食品，，，，，，容易导致便秘或者加沉痔疮。。。。。

4、准妈妈尽量预防饮酒、咖啡、浓茶和刺激性的食品。。。。。

5、预防寒凉性食品，，，，，，预防对胎儿不利，，，，，，防引起宫缩提前，，，，，，如：山楂、木瓜、桂圆等。。。。。

怀孕第八个月沉点营养元素：

怀孕第八个月，，，，，，由于胎儿的成长发育速度快，，，，，，营养需要增大，，，，，，准妈妈必要加强营养。。。。。

1、优质蛋白质：食品起源于肉类、鱼虾、豆制品、奶、蛋类等。。。。。建议每天的摄入量为75~100克左右。。。。。

 2、碳水化合物：碳水化合物是组成细胞和组织的沉要成分，，，，，，准妈妈能够适当补充。。。。。食品起源：薯类、谷类等。。。。。

3、钙：食品起源于奶、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。。。。。

怀孕第八个月美食推荐

蒜蓉开边虾：味路鲜美、营养丰硕、推进食欲。。。。。

食材：鲜虾15只、蒜瓣、香从注红辣椒一些、粉丝适量。。。。。

调料：油、盐、耗油、料酒、芝麻油、糖、鸡精各适量。。。。。

做法：

1、鲜虾去掉虾须，，，，，，挑去沙线洗净，，，，，，重新到尾用刀剖开，，，，，，虾尾连着身段不能断；；；；；；

2、粉丝用净水浸泡30分钟，，，，，，控干备用；；；；；；

3、蒜切成蒜蓉，，，，，，热锅，，，，，，参与两勺油蒜蓉炒至金黄备用；；；；；；

4、将盐、耗油、料酒、糖、鸡精，，，，，，蒜蓉等放入碗中就，，，，，，加少量净水调匀备用；；；；；；

5、粉丝铺在盘中，，，，，，鲜虾放在粉丝上面摆盘，，，，，，调味汁均匀的浇上去；；；；；；

6、放入烧开的蒸锅中，，，，，，大火蒸6分钟取出，，，，，，临上芝麻油，，，，，，撒上葱花即可；；；；；；

山药玉米莲藕排骨汤：清淡爽口、健脾益胃、温燥养阴

食材：猪幼排、藕、山药、甜玉米、姜各适量。。。。。

调料：盐。。。。。

做法：

1、将排骨斩件，，，，，，放水里煮开，，，，，，去掉浮沫及血水后用净水冲刷备用；；；；；；

2、山药刨皮后切滚刀块备用；；；；；；

3、莲藕去皮切段并冲刷干净藕孔里的泥土；；；；；；

4、甜玉米切件，，，，，，筹备2片生姜；；；；；；

5、将排骨，，，，，，姜和净水一路倒入汤锅里，，，，，，大火煮开。。。。。将山药，，，，，，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，，，，，，烧开后转幼火煲2幼时；；；；；；

6、加盐调味即可出锅；；；；；；

怀孕第九个月沉点营养元素：

怀孕九个月，，，，，，到怀孕后期准妈妈便秘和痔疮容易产生，，，，，，胎儿的成长发育也进入最后阶段，，，，，，因而准妈妈在饮食上要多吃富含钙、铁、蛋白质蹬转养元素，，，，，，并且要少食多餐，，，，，，清淡营养。。。。。

1、优质蛋白质：蛋白质每天的需要能够增长到100克，，，，，，食品起源：牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、大豆等，，，，，，海产品的蛋白质含量更为丰硕，，，，，，准妈妈能够多吃一些。。。。。

2、维生素K：维生素K每天需要70-100微克，，，，，，食品起源：鱼类、肉类、奶、蔬菜、水果、坚果等。。。。。

3、炊事纤维：孕后期，，，，，，准妈妈容易产生便秘的情况，，，，，，此时多吃富含炊事纤维类的食品，，，，，，如：芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等。。。。？？？？Ｄ芄煌平赋θ涠，，，，改善便秘的情况。。。。。同时准妈妈必要按时排便，，，，，，适当的进行户表活动，，，，，，也有助于防治便秘。。。。。

怀孕第九个月美食推荐

溜肝片：补充维生素

食材：新鲜猪肝、尖椒、各适量。。。。。

调料：油、料酒、酱油、醋、从注姜、蒜、鸡精、水淀粉各适量。。。。。

做法：

1、猪肝洗净切片，，，，，，用盐、料酒、水淀粉搅拌均匀；；；；；；

2、尖椒洗净，，，，，，去蒂切片；；；；；；切姜丝、葱花、蒜末备用；；；；；；

3、锅内倒油烧热，，，，，，放入猪肝、尖椒炒散，，，，，，盛盘备用；；；；；；

4、锅底留油，，，，，，放入姜丝、葱花、蒜末爆香；；；；；；

5、将猪肝和尖椒一路放入锅中，，，，，，放入盐、醋、酱油、鸡精等调味品，，，，，，翻炒均匀即可；；；；；；

鲫鱼豆腐汤：鲜咸适口、益气养血、加强免疫力

食材：鲫鱼2条、豆腐1块。。。。。

调料：色拉油、盐、姜、香菜各适量、白胡椒一些。。。。。

做法： 

1、鲫鱼去腮去鳞剖肚冲刷干净备用；；；；；；

2、锅中烧开水放入半茶匙盐，，，，，，将豆腐放入焯煮1分钟后切幼块；；；；；；

3、锅内放油，，，，，，烧热后放入姜片，，，，，，将鱼放入两面煎金黄备用；；；；；；

4、汤锅内注入约2/3的水，，，，，，大火烧开后将煎好的鱼放入锅中；；；；；；

5、待汤色转白时放入豆腐块持续煮10分钟，，，，，，放入白胡椒粉；；；；；；

6、汤色像牛奶一样白时熄火，，，，，，放入盐和香菜调味即可；；；；；；

怀孕第十个月沉点营养元素：

怀孕十个月，，，，，，准妈妈要储蓄临蓐时必要亏损的能量，，，，，，在保障营养平衡的同时 ，，，，，，能够食用一些富含蛋白质和糖类的食品，，，，，，但也要合理节造体沉。。。。。

1、优质蛋白质：准妈妈必要为临蓐和将来临蓐做筹备，，，，，，每天必要摄入80~100克蛋白质，，，，，，食品起源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋等。。。。。 

2、维生素：准妈妈能够多食用脂肪和糖类的食品，，，，，，为临蓐储蓄能量，，，，，，食品起源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等，，，，，，但也要合理管控体沉。。。。。

3、碳水化合物：准妈妈必要把稳饮食平衡，，，，，，粗细搭配。。。。。食品起源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等。。。。。

怀孕第十个月美食推荐

西红柿炒菜花：酸甜适口、营养丰硕

食材：花菜1颗、西红柿2个。。。。。

调料：番茄酱、糖、食用油各适量、葱姜、盐一些。。。。。

做法： 

1、西红柿洗净去皮切成块备用；；；；；；

2、姜葱洗净，，，，，，切段备用；；；；；；

3、花菜洗干净掰成幼朵；；；；；；

4、在沸水中焯8成熟，，，，，，捞出备用；；；；；；

5、锅放扰淄，，，，，，放入葱姜末爆香；；；；；；

6、放入西红柿快炒至浓稠，，，，，，倒入番茄酱；；；；；；

开胃蛋白饭：鸡蛋含有丰硕的蛋白质、维生素，，，，，，孕期妈咪适量食用，，，，，，有助补充优质蛋白。。。。。

食材：米饭、洋从注胡萝卜各一幼份、鸡蛋3个、虾仁3-4只、豌豆适量。。。。。

调料：盐、白胡椒粉各一些、番茄酱、水淀粉各适量。。。。。

做法：   

1、将新鲜豌豆洗净、切洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁备用；；；；；；

2、将虾洗净后切幼。。。。。，，，，加适量盐和白胡椒粉腌上备用；；；；；；

2、三个鸡蛋，，，，，，加一点点盐打散；；；；；；

3、将豌豆放入沸水中焯一下；；；；；；

4、锅内倒入一些油烧热，，，，，，放入洋葱末爆香，，，，，，接着放入胡萝卜丁、豌豆；；；；；；

5、炒匀后倒入米饭，，，，，，加番茄酱，，，，，，放适量的盐和糖，，，，，，炒匀后盛出备用；；；；；；

6、锅中放入油烧热，，，，，，倒入蛋液放开，，，，，，蛋液即将凝固的时辰，，，，，，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，，，，，，将蛋皮半数，，，，，，而后按幼我丁味淋上一些番茄酱即可；；；；；；

7、放入菜花翻炒，，，，，，而后放糖、盐调味即可；；；；；；